건강관련

생활체육 보험, 생활체육강사 가입방법

hero2 — Thu, 2 May 2024 20:34:13 +0900

생활체육을 짧은 기간 하면서 부상을 입었을 때 간단하고 소액으로 보험을 들 수 있습니다.

생활체육 보험

보험가입방법과 보험상품

1. 홈페이지 회원가입 후 공제상품으로 선택, 생황체육인상해공제를 클릭

생활체육 보험

2. 가입신청 클릭하여 바로 가입진행 하셔도 되고 모의계산을 통해 금액과 상해보상 범위를 확인 후 가입하셔도 됩니다.

생활체육 보험

3. 개인또는 법인 선택 후 보험적용할 기간과, 종목을 선택 후 추가 정보를 입력하시고 결과확인 후 가입하시면 됩니다.

생활체육 보험

백일해, 환자발생

hero2 — Sat, 20 Apr 2024 01:50:12 +0900

백일해 환자 발생

부산에서 사흘 만에 19명으로 늘어

백일해

부산시 보건당국에 따르면 지난 15일 부산 모 학교에서 환자가 처음 발생했고, 18일 오후 3시 기준 부산에서 백일해 환자는 19명으로 늘어났다고 합니다.

백일해는 보르데텔라 백일해균(Bordetella pertussis, 그람 음성균)에 의한 감염으로 발생하는 호흡기 질환으로, ‘흡’ 하는 소리, 발작, 구토 등의 증상이 동반된 14일 이상의 특징적인 기침 양상을 보인다. 연령이 어릴수록 사망률이 높아 1세 미만의 사망률이 가장 높게 나타났지만, 현재는 예방 접종으로 발생이 현저히 감소하였다.

하지만 코로나19 유행 시기 백일해 백신 접종이 감소해 2023년 하반기부터 세계적으로 백일해 발생이 늘고 있습니다.

백일해

백일해는 감염되면 항생제를 투여해 치료하고, 격리 기간은 항생제 치료 시작 후 5일 동안이며, 항생제를 투여하지 않으면 3주간 격리해야 합니다.

백신 접종 이력이 있는 경우 무증상 또는 경미한 증상을 나타낼 수 있으므로 전파 차단을 위해 추가 접종도 권장되고 있습니다.

이소라 부산시 시민건강국장은 "영유아기에 접종한 백신의 효과가 연령이 증가하면서 점차 감소하기 때문에 기본 접종 이후 추가 접종을 받는 것이 매우 중요하다"며 "시민도 기침 예절 실천, 올바른 손 씻기 생활화, 실내 환기, 호흡기 증상 시 의료기관 방문 등 개인위생 수칙을 철저히 준수해 달라"고 당부했습니다.

증상

잠복기는 3~12일이며 6~8주에 걸쳐 3단계의 임상 경과를 취한다.

백일해

1) 카타르기: 가장 전염력이 강한 시기로 1~2주 지속되며 콧물, 결막염, 눈물, 경미한 기침, 낮은 발열의 가벼운 상기도염 증세가 나타난다.

2) 경해기: 기침 시작 후 약 2주 말이 될 때 시작하는데 발작성인 짧은 호기성 기침이 계속되다가 끝에 길게 숨을 들이쉴 때 ‘흡’ 하는 소리(whoop)를 들을 수 있다. 해소 발작 중에는 얼굴이 빨개지고 눈이 충혈되며, 기침 끝에 구토가 동반되고, 끈끈한 점액성 가래가 나오기도 한다. 약 2~4주 또는 그 이상 지속되며, 무호흡, 청색증, 비출혈, 경막하 출혈 및 하안검 부종 등을 볼 수 있다.

3) 회복기: 회복기에 들어서면 기침의 정도와 횟수 및 구토가 점차 감소하며 약 1~2주 지속된다.

백일해

예방

예방법은 어릴때부터 예방접종으로 예방해야 한다고 합니다.

백일해

영유아는 건강검진을 통해 예방주사를 놓치지 않는것이 중요합니다.

백일해

전국 벚꽃축제 장소, 포스트, 2편

hero2 — Thu, 21 Mar 2024 20:28:32 +0900

너무 많은 벚꽃축제 장소, 몇군데 소개드합니다.

여주흥천남한강 벚꽃축제

경주 대릉원돌담길 벚꽃축제

고창 벚꽃축제 (전북)

보은 벚꽃길 축제

[행사내용]

1. 메인프로그램 : 청춘을 보은, EDM DJ콘서트, 전국줌바댄스페스티벌, 보은사랑 벚꽃 버스킹, 버블&마술쇼 등

2. 부대프로그램 : 키즈놀이존, 인생네컷포토부스, 캘리그라피, 천연염색체험등 각종 놀이 체험 부스 운영 가치플리마켓, 벚꽃피크닉존 등 벚꽃 마켓운영

3. 연계행사 : 빅쇼 열린콘서트, 벚꽃길 자전거 문화축전, 한마음 치매극복 벚꽃길 걷기행사

4. 먹거리 : 푸드트럭존 운영(닭꼬치, 닭강정, 타꼬야끼 등)

테미봄축제 "테미와 봄" (대전)

[행사내용]

1. 메인 프로그램: 오프닝 및 공연(14시)

2. 부대 프로그램: 푸드트럭, 체험부스, 포토부스, 근현대교복체험, 꿈돌이와 포토타임, 에어바운스, 미션에어스포츠(4종)

3. 소비자 참여 이벤트: 미션에어스포츠의 모든 미션 통과시 1인 1회 기념품 증정(선착순)

함양 백운산 벚꽃축제

[행사내용]

1. 메인프로그램 : 전통제례, 풍물놀이 공연/ 축하공연(미스터트롯 손빈아, 나운하, 상림어린이합창단 등)/ 현장 노래자랑

2. 부대프로그램 : 라인댄스, 밸리댄스, 색소폰 공연/ 아랑고고장구, 캉구댄스공연

3. 소비자 참여 프로그램 : 군민 게이트볼 대회/ 소망등 달기 행사/ 윷놀이 및 제기차기/ 면민노래자랑

4. 먹거리 및 농특산물 : 농특산물 홍보전시 및 판매행사/ 오미자 막걸리 시음/ 솜사탕 나눠주기/ 백전면 농특산물 판매(감말랭이, 오미자청 등)

모바일헬스케어 사업, 모집, 서비스

hero2 — Tue, 19 Mar 2024 01:37:03 +0900

나라에서 매년 국민들의 건강을 챙겨준다고 합니다. (국가건강검진 외)

보건소 모바일 헬스케어 사업

보건소 전문가(의사, 코디네이터, 간호사, 영양사, 운동전문가)가 온라인으로 서비스 이용자의 생활습관을 파악하여 맞춤형 건강상담을 제공하는 모바일 건강관리 서비스

신청기간

각지역별 보건소 마다 신청기간이 다르므로, 보건소에 직접 문의하셔야 하며, 보통 2월달부터 100명 내외로 모집하며 선착순이거나 기간내 모집을 합니다.

모집/참여 대상

스마트폰 사용이 가능한 만19세 이상 65세 미만 성인 중 만성질환 약을 복용하지 않는 국민

대상자로 선정되면 6개월 동안 스마트폰 앱과 손목에 착용하는 스마트밴드를 이용해 개인의 건강생활 실천 정보를 실시간으로 수집하여 건강·영양·운동 등 영역별 전문가의 1:1 맞춤상담 서비스를 제공 받을 수 있으며 3번의 방문 건강검진으로 건강변화를 확인할 수 있다.

보건소 관계자는“모바일 헬스케어 사업은 시간·장소에 구애받지 않아 바쁜 현대인들도 어렵지 않게 이용 가능한 비대면 서비스

채움건강 어플 설명 동영상

보건소 모바일 헬스케어 "채움건강"

보건소 모바일 헬스케어(채움건강 앱)

www.youtube.com

체력인증센터, 국민체력100

hero2 — Mon, 18 Mar 2024 22:40:59 +0900

운동하면 상품권을 준다고 합니다.

건강도 챙기고, 상품권도 받을수 있으니 해봐야겠죠~~

국민체력100 소개

국민체력수준저하 및 비만인구 증가

● 최근 국민체력실태조사 결과에 따르면 체력저하 및 비만관련 지표 증가 (근지구력 등 체력수준감소, 체중, 체지방 등 비만 관련 지표 증가)

국가의 대국민 체력관리서비스 제공 필요성 증가

● 과학적 체력관리를 하고 있는 국민은 4.6%에 불과

● 국가에서 체력관리 서비스를 제공할 필요가 있다는 응답 80.0%로 매우 높음

● 국민체력관련 프로그램에 국민의 68.6%가 참여 의향 있다고 응답

● 과학적 체력관리는 개인(32.6%)보다 정부(67.4%)에서 해야 한다는 응답이 34.8% 더 높음

초단기 고령사회 진입 및 국민평균수명 연장 사회간접비용 증가

● 우리나라의 초단기 고령사회 진입 및 국민 평균수명 연장에 따른 의료비 증가와 건강보험재정 약화 등 사회간접비용의 지속적 증가가 예상

치매안심센터, 중앙치매센터

hero2 — Thu, 7 Mar 2024 23:02:02 +0900

치매안심센터

가족중에 누군가가 치매증상이 있다면 환자 본인과 가족 모두 힘겨운 생할이 됩니다.

시간적, 경제적 부담이 될 수 밖에 없습니다.

그리햐여 나라에서 각 도시별, 지역별로 치매안심센터를 운영하고 있습니다.

치매안심센터에서는 어뗜 지원과 운영을 하는지 몇곳을 예로 찾아보겠습니다.

부산광역시 치매안심센터

서울 강서구 보건소 치매안심센터

중앙치매센터

영유아 건강검진, 시기, 대상확인

hero2 — Tue, 5 Mar 2024 22:17:40 +0900

영유아 건강검진 제도

○ 영유아의 건강증진을 도모하고 건강한 미래 인적자본으로 성장하도록 지원하는 사업입니다.

○ 생후 14일~71개월 기간에 월령별로 총 12회(4차례의 구강검진 포함)에 걸쳐 본인부담 비용 없이 건강검진을 받을 수 있으며,

- 영유아 월령에 적합한 건강검진 프로그램으로 영유아의 성장, 발달사항을 추적 관리하고 보호자에게 적절한 교육 프로그램을 제공합니다.

○ 기존 검사위주의 검진에서 벗어나 영유아의 특성을 고려하여 문진 및 진찰, 신체계측, 건강교육, 발달평가 및 상담으로 설계한 맞춤형 검진프로그램입니다.

영유아 건강검진 필요성

○ 어린이는 6세 이전에 신체와 두뇌의 80%가 완성되며, 이 시기의 질환이나 성장, 발달 이상은 평생 영향을 미치기 때문에 예방과 조기 검진이 무엇보다도 중요합니다.

○ 영유아의 성장, 발달 사항을 월령에 따라 추적 관리하는 건강검진을 통하여 발달지연, 과체중 등 성장이상과 발달이상을 조기에 진단할 수 있습니다.

○ 검진을 통해 발견된 영유아기의 질환이나 성장, 발달 이상을 조기치료 할 경우 완치율이 높아 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

영유아 건강검진 대상자여부, 검진 가능기간 확인 방법

○ 공단에서 검진시기가 도래하면 전자문서 또는 우편으로 보내 드리는 영유아 건강검진표로 확인할 수 있습니다.

※ 우편은 모바일 전자문서 미열람자에 한해 발송합니다.

○ 영유아 검진대상자 확인

- 홈페이지또는 모바일앱(The건강보험)에서 출생일로 조회

※ 공단 홈페이지(https://www.nhis.or.kr) > 인증서 로그인 > 건강iN > 가족건강관리 > 자녀(영유아) 건강검진정보 > 검진대상조회

※ 모바일앱(The건강보험) > 인증서 로그인 > 전체메뉴 > 건강iN > 자녀건강(검진) > 영유아 검진대상 조회

- 고객센터(1577-1000) 문의

○ 영유아 검진결과조회는 홈페이지·모바일앱에서 확인가능합니다.

- 공단 홈페이지(https://www.nhis.or.kr) > 인증서 로그인 > 건강iN > 가족건강관리 > 자녀(영유아)건강검진정보 > 영유아건강검진 결과조회

- 모바일앱(The건강보험) > 인증서 로그인 > 전체메뉴 > 건강iN > 자녀건강(검진) >　영유아 건강검진결과조회

※ 영유아 건강검진결과통보서 상세내역 확인 및 프린트는 홈페이지에서만 가능합니다.

※ 공단의 영유아 건강검진결과는 어린이집 및 유치원 재원 영유아 건강검진으로 대체 가능합니다.

확인후 건강검진 대상자 이면 문진표 작성 하신후 가까운 병원으로 가시면 됩니다 (병원에 방문하여 작성하여도 됩니다.).

시기별 건강검진

○ 영유아 건강검진은 생후 14일부터 71개월까지 검진시기별로 1회에 한하여 받을 수 있습니다.(건강검진 8회, 구강검진 4회)

암환자 의료비 지원 사업

hero2 — Mon, 4 Mar 2024 23:03:49 +0900

국가 암환자 의료비 지원 사업 3,000만원 까지 지원

암환자 의료비 지원 사업

▣ 암환자의료비지원사업 소개

암환자의료비지원사업은 저소득층 암환자를 대상으로 정부가 암으로 인한 의료비를 지원하는 사업입니다.

2002년 15세 이하 저소득층 소아 백혈병 환자 지원사업으로 시작한 암환자의료비지원사업은 지속적으로 지원범위와 대상자를 확대하였고,

현재 18세 미만 소아 암환자를 비롯하여 성인 의료급여수급권자와 건강보험가입자 중 차상위본인부담경감자 대상자를 지원하고 있습니다.

▣ 암환자의료비지원사업 목적

암환자의료비지원사업은 크게 소아 암환자와 성인 암환자로 구분하여 지원하고 있습니다. 이 중 성인 암환자는 의료급여수급권자와 건강보험가입자 중 차상위본인부담경감자 대상자를 지원하고 있습니다.

암환자 의료비 지원 사업

▣ 암환자의료비지원사업 대상 및 지원내용

암환자 의료비 지원 사업

소아암환자 지원

▣ 지원 대상

의료급여수급권자(당연 선정)

차상위 본인부담경감대상자(건강보험증의 구분자코드 C, E 해당자)도 의료급여수급권자에 준하여 지원(당연 선정)

건강보험가입자

소아 암환자 가구의 소득과 재산이 지원기준에 적합한 자

암환자 의료비 지원 사업

▣ 지원 암종

악성 신생물(C00~C97),

제자리암(D00~D09),

행동양식 불명 및 미상의 신생물 중 일부(D45, D46, D47.1, D47.3, D47.4, D47.5)

▣ 지원 연령

18세 미만의 소아 암환자는 대상자 신규등록이 가능

※ 기존의 암환자의료비지원 대상자로 지원을 받았을 경우 2024년에 18세가 되는 경우까지 지원 가능

암환자 의료비 지원 사업

▣ 지원 범위

및 지원 항목

● 지원 범위

-암 진단을 받는 과정에서 소요된 검사(진단) 관련 의료비

-암 진단일(최종진단) 이후의 암 치료비

-암 치료로 인한 합병증 관련 의료비

-전이된 암 · 재발암 치료비

-의료비 관련 약제비

● 지원 항목

본인일부부담금 : 진찰료, 입원료, 식대, 투약 및 조제료, 주사료, 마취료, 처치 및 수술료, 검사료, 영상진단 및 방사선치료료, 치료재료대, 포괄수가진료비 등

※선별급여는 본인일부부담금에 준하여 지원함

비급여 본인부담금 : 상급병실료, 투약 및 조제료, 처치 및 수술료, 검사료, 제증명료, 전액본인부담비 등

※ 상급병실료는 다음 기준에 의해 지원함

일반적으로 10일 범위 내 지원, 의학적인 사유가 있는 경우 30일 범위 내 지원

※ 전액본인부담금이 진료비 영수증의 급여항목에 선정되었을지라도 비급여 본인부담금으로 산정

기타 : 희귀의약품 구입비, 조혈모세포(골수, 말초혈) 이식관련 의료비, 암 치료에 직접 소요되는 필수 치료재료대, 항암치료 부작용 중 탈모에 따른 가발 구입비, 암치료 관련 성형 치료비, 암 치료로 인한 치과 의료비 및 치과 보철치료비

※ 담당 의사의 소견서, 처방전 또는 진단서 등이 있는 경우에만 지원

▣ 지원 금액

백혈병(C91~C95): 연간 최대 3,000만 원(진료발생일 기준)까지 지원

기타 암종: 연간 최대 2,000만 원(진료발생일 기준)까지 지원

※ 백혈병 이외의 암종에서 조혈모세포이식을 받은 경우에는 최대 3,000만 원까지 지원

▣ 지원 기간

최대 18세 해당 연도까지 연속 지원

국가 암환자 지원, 서구 암환자 지원 사업

hero2 — Mon, 4 Mar 2024 21:41:47 +0900

암환자 지원 사업

암환자 의료비 지원사업 최대 150만원 지원

시행일

2024. 1. 1. ~ 계속

지원대상

65세 이상, 주민등록 기준 1년 이상 서구 거주자 중 기준중위소득 120% 이하

지원조건

관내 협약 종합병원에서 암 수술 또는 치료 받은 자

협약병원(4개소): 부산대학교병원, 동아대학교병원, 고신대학교복음병원, 삼육부산병원

암환자 지원 사업

지원내용

암 의료비 중 급여 일부 본인부담금 최초 1회, 최대 150만원 지원

비급여・전액 본인부담금은 제외

시행일(2024. 1. 1.) 이후의 모든 암 수술・치료 관련 협약병원 진료영수증에 한함.

암환자 지원 사업

＠ 국가지원제도(국가 암환자 의료비지원・재난적 의료비지원・긴급의료지원 · 석면피해구제급여 · 보훈지원)와 중복 지원은 불가하며, 확인 결과 중복 지원 시 환수 조치됩니다.

＠ 단, 같은 해에 국가 지원금을 받은 경우, 서구 암환자 의료비 지원 한도(최대 150만원)에서 그 금액을 공제한 차액만 지원합니다.

암환자 지원 사업

임플란트, 관리가 더 중요하다

hero2 — Mon, 19 Feb 2024 00:37:00 +0900

인류 최고의 발명품 기적의 임플란트

건강보험심사평가원 통계에 따르면 최근 들어 임플란트 환자는 38.9% 증가할 정도로 국내 임플란트 시술은 꾸준히 증가하고 있다. 하지만 임플란트 시술을 마치고 치료에서 해방됐다고 생각하는 사람들에게 찾아오는 질병이 하나 있다. 바로 임플란트 주위염이다. 자칫 고가의 임플란트를 잃게 만들고, 극심한 고통으로까지 이어지는 임플란트 주위염이란 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 알아본다.

인류 최고의 발명품 기적의 임플란트 그러나 임플란트가 무너진다. 원인은 임플란트 주위염

좋지 않은 치아 때문에 임플란트를 했는데 그전보다 더 불편하게 지내는 것은 큰 고통이다.

임플란트는 주변에 염증이 생기면 자신의 자연치아보다는 방어하는 능력이 훨씬 약하고 염증이 더 빨리 진행된다고 합니다.

대한민국은 세계1위 임플란트 시술 국가입니다.

임플란트는 상실된 치아 자리에 티타늄 나사못을 심고 자연치아와 유사한 보철물을 얹어 치아의 기능을 회복시켜 주는 것이다. 임플란트는 자연치아와 달리 치주인대(치아를지지하고치조골을연결)가 없다, 치주인대는 이와 잇몸조직을 강하게 부착시켜 세균 감염을 막는 역할을 한다. 하지만 임플란트는 지주인대가 없으므로 세균감염에 취약해서 임플란트주위염에 걸리기 쉽다고 한다. 또한 신경조직과 혈관이 없어 임플란트주위염이 진행되어 잇몸과 치조골이 상실될 때까지 인지하기 어렵다고 한다. 고가의 임플란트를 했는데 결과적으로 그 임플란트를 없애야 하는 이유가 될 수 있다. 그 염증은 주위 치아에도 감염이 될 수 있다.

임플란트 주위염의 원인은 불량한 구강위생, 흡연, 치주염병력, 음주, 당뇨, 스트레스 등이 있다고 한다. 다른 질병의 영향도 많이 받는다고 한다 예로 골다공증, 고혈압, 인접치아염증 등이 임플란트 주위염에 영향을 끼칠 확률이 높다고 한다.

임플란트를 할 수 없는 경우에는 틀니를 해야 한다. 기존의 틀니는 경제적이지만 고정되지 않아 혀의 움직임에 따라 틀니의 위치가 바뀌고 저작 기능이 약해 음식을 즙을 내듯 눌러서 먹어야 한다고 한다, 그리고 입천장을 덮고 있어 음식맛을 느끼기 어렵다고 한다. 반면 임플란트로 지지대를 삼아 연결장치로 고정시키는 임플란트 틀니는 잘 움직이지 않고 음식을 부수어 먹을 정도로 견고해 기존틀니 보다 식생활이 편리하다고 한다.

임플란트 주위염으로 인해 잇몸뼈가 뚫리면 콧 속의 부비동에 고름이 차게 되어 축농증(부비동염)이 발생하게 된다고 한다.

임플란트 주위염은 금속재질인 임플란트 뿌리를 공격하는 것이 아니라 뿌리가 박혀있는 잇몸뼈인 치조골을 공격한다. 치조골은 한번 손상되면 다시 복원될 수 없으며 한번 빠진 임플란트를 다시 심기 위해소 골이식과 같은 힘겨운 과정을 겪어야 한다고 한다.

임플란트 주위염 의심 증상

잇몸 출혈, 부종, 고름, 구취, 통증 등이 의심증상 들이라고 한다.

임플란트 주위염 발병률은 환자의 경우 20%정도, 비 치아환자의 경우 13%정도 된다고 한다.

임플란트주위염 예방

임플란트는 시술 전보다 시술 후 관리가 더 중요하다고 한다.

치아질병으로 임플란트를 한 경우에는 구강위생 관리에 더 신경을 써야 할 것이다.

꼼꼼한 양치질, 보조기구(치실, 구강세정기등) 사용, 흡연금지, 무엇보다 정기검진을 통해 관리를 해주는 것이 중요하다고 한다.

임플란트의 평균 수명은 구강위생을 철저히 했을 때 최소 8년에서 20년 정도가 된다고 한다.

그만큼 구강위생을 평생 철저히 하는 것이 최고의 예방법이다. 꾸준한 치과 진료도 중요하다고 한다.

노인비만, 제2의 인생 노년기

hero2 — Tue, 6 Jun 2023 09:09:37 +0900

노년 비만

인생의 2막 “노년기“, 누구나 건강한 여생을 꿈꾼다. 노년의 건강을 위협하는 불청객, 비만~~

각종 합병증을 부르는 시한폭탄 노인비만을 조심하라~~

비만은 ”병”이라는 관점에서 받아들이는 게 중요하다고 한다.

백세시대 꾸준히 증가하는 노년 비만 탈출을 위한 치료법을 알아보겠습니다.

여성의 경우 갱년기 이후에 비만이 찾아올 때가 있다. 갱년기가 되면 비만이 되는 원인중 폐경이 되면 여성호르몬인 에스로겐의 분비가 감소하고 그로 인해 엉덩이나 허벅지에 쪘던 살이 복부에 내장 지방으로 쌓이게 되어 복부비만이 된다고 한다.

나이가 들면 젊었을 때 비해서 기초대사량이 30% 줄어들어 칼로리 섭취도 200~300Kcal 정도 적게 섭취해야 정상 체중을 유지할 수 있다고 한다.

노인 몸의 특성상 한번 나빠지면 다시 이전으로 쉽게 돌아가기 힘들 뿐 아니라 대부분 노인들이 질병을 가지고 있는 상태에서 비만이 찾아오면 서로 악영향을 주는 상황이 되므로 노인 비만예방은 정말 중요하다고 한다.

코로나 사테 이후 WHO(세계보건기구)가 주목한 21세기 신종 전염벙을 비만이라고 알렸다.

전세계적으르 급격하게 증가하고 있는 비만은 전염병만큼이나 여러 질병을 유발해 사망에 이르게 하는 위험질병이다. 우리나라도 비만인구가 늘어나는 가운데 노인비만 인구 비중도 늘어나고 있다고 한다.

노인 비만은 정상체중이어도 비만일수 있다. 사람의 몸의 절반을 차지하는 근육은 나이가 들며 노화로 인해 점검 감소하게 되고, 반대로 체지방은 복부를 중심으로 쌓이게 되는데 계속되면 근감소성 비만을 유발하게 된다고 한다. 노년에 팔다리는 가늘어 지고 배만 나오는 체형을 갖게 되는 원인이 된다고 한다.

인간의 근육량은 보통 30대부터 해마다 1%씩 감소해 80대에 이르면 절반정도가 소실된다고 한다. 노는에 체중이 늘지 않았다고 해도 노년의 몸에는 근육이 줄고 체지방이 그 자리를 차지하므로 비만이 된다.

노인 비만의 관리 및 치료

노년이 되면 체중을 줄이는 것보다 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 게 중요하다고 한다.

먹는양을 줄여 체중을 줄이면 근육량도 20% 정도 같이 줄게 된다. 따라서 체중보다는 체성분에 중점을 두고 체지방을 줄이고 근육량을 늘이는 게 중요하다고 한다. 운동과 식습관 조절로 체중을 줄여야 하며 노인의 특성상 개개인의 운동능력이나 근력상태와 뼈의 상태가 다르므로 본인의 상태에 맞는 운동강도와 식습관 변화가 중요하므로 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다.

노인에서는 기구를 사용하는 어렵고 복잡한 운동보다는 걷기, 실내 자전거 등과 같이 자연스러운 운동을 낮은 강도로 시작하여 천천히 증가시켜야 하며 관절염이 있을 때는 수영, 아쿠아로빅 등 체중 부하가 되지 않는 운동을 선택하는 것이 좋다. 운동을 시작하기 전에는 반드시 충분한 준비운동을 해야 하며 유산소 운동 외에도 스트레칭 등 유연성 운동도 함께 해주는 것이 좋다. 심한 관절염, 폐기능 장애, 협심증 등 동반질환을 가지고 있는 노인의 경우 주치의와 체중관리에 대해 상의하고 의료진의 도움을 받는 것이 좋다. 개인의 상태에 맞는 운동과 식이요법을 상의하고, 필요 시 체중감량에 도움이 되는 보조제 등을 처방받아야 하는 경우도 있다. 또한 우울증을 동반하거나 갑자기 증가한 체중, 피로 등의 증상이 동반되었을 때는 진료를 받고 비만의 다른 원인에 대해 검사를 해보아야 한다.

노인의 비만은 연령 증가에 따른 기초대사량 감소라는 기전이 숨어 있으며 체중감량을 위해 무리한 식이조절은 금물이라는 것과 각종 질환으로 인한 운동요법에서의 제한점이 있다는 점에서 일반 성인의 비만보다 치료하기가 다소 어렵다. 그러나 절대로 치료하는 것이 불가능한 것은 아니다. 체중 관리를 미용이 아니라 건강의 유지라는 목표를 가지고 꾸준히 시행한다면 만족스러운 노

년기의 밑거름이 될 수 있을 것이다.

대장암 초기증상 좋은음식

hero2 — Thu, 13 Apr 2023 00:06:57 +0900

대장암 발병률 세계 1위

세계 42개 국가의, 20대부터 40대까지 젊은 층의 대장암 발생률을 조사한 결과, 한국이 세계에서 1위인 것으로 확인됐다. 대장암은 대장 내 암이 발생하는 위치에 따라 결장에 생기는 경우에는 결장암, 직장에 생기는 경우에는 직장암이라고 하며, 통칭하여 대장암이라고 한다. 20%는 유전적 요인으로, 80%는 생활환경적 요인으로 발생하는 것으로 추정되고 있다.

최근 위암 사망률을 앞지른 대장암, 특히 2,3,40대 청창년층 까지 무섭게 증가하고 있다.

유전적 요인에의한 대장암 발생은 20%, 나머지 80%의 대장암 발병 원인은 무엇일까??

대장암은 음식의 관련성이 매우 큰 암중의 하나라고 한다.

대장 내시경시에 발견되는 용종은 30~50%는 암으로 발전할 수 있다고 한다. 우리나라는 세계에서 20-49세 대장암 발생률이1위를 차지했다(2022년기준), 그렇지만 대장암 발생대비 사망률은 186 국가중 186위로 최하위라고 한다.

대장암 병기는 종양의 침범정도, 그리고 다른 장기나 주변 림프절의 전이가 있는지 없는지를 기준으로 구분한다. 대장내시경으로 간단하게 절제할 수 있는 점막 내에만 자리 잡은0기 점막암, 종양침범이 점막 하층에 국한되었거나 근육층에 침범해도 림프절이 음성이면 1기, 종양이 장막층까지 뚫었지만 림프절 전이가 없는 경우 2기, 종양의 침범정도와는 무관하게 주변림프절에서 전이가 하나라도 발견되면 3기, 림프절 전이와 함께 간이나 폐에 원격 전이가 발견되면 4기로 구분한다.

비만은 대장암 발생위험을 높이는 요인중 하나로 경계해야 하는데 그중에서도 복부 비만은 가장 강력한 단일 위험 인자로 밝혀졌다고 한다.

증상

무증상 : 대장암은 초기에는 별다른 자각증상이 없어 조기 발견이 매우 어렵다.

혈변 : 대장암의 경우에는 좀 더 검붉게 덩어리째 떨어지는 경우가 많다.

장폐쇄(소화불량) : 대장 내의 암종양이 커져 대장을 막게 되는 것을 장폐쇄라고 하며 가벼운 복통만 느끼거나 아무런 증상을 못 느낄 수도 있다.

진단방법

직장 수지 검사 (rectal examination), 암태아성항원 (CEA) 검사, 분변 잠혈 검사, 대장촬영술 (double contrast Barium-enema), 대장 내시경검사, 직장경 및 직장 항문 초음파 검사, 전산화단층촬영 (CT), CT 대장촬영술 (CT colonography, 가상 대장내시경), 자기공명영상 (MRI), 양전자 방출 단층촬영 (PET) 및 PET-CT 검사, 분변 DNA 메틸레이션 검사(methyl DNA capture),(얼리텍)

대장암 발생위험 요인

-육류, 가공육섭취, 비만, 흡연, 과음, 과도한스트레스

육류의 경우 기름기가 많은 것은 체내에서 포화지방산인 섭취되면 담즙이 많이 분비가 되고, 답즙분비가 많아지면 대장 점막에서 대장암을 유발할 수 있으므로 고기의 지방은 적게 먹는 것이 좋다고 한다.

우리 몸의 대장은 소화과정의 마지막 경로로 남은 음식물과 수분, 장내 미생물 등이 뒤섞여있는 환경인곳이다. 이러한 대장의 건강을 지키기 위해 어떤 음식을 먹고 어떤 생활습관을 유지하는 것이 좋은 것인가??

장 내 미생물이 불균형해 지면 장내에 염증을 일으키고 여러 가지 용종을 만들어내고, 용종이 시간이 지나면서 대장암으로 발전되기도 한다. 장내 미생물중 유익균이 30%, 유해균이 5~10% 정도를 유지한다. 유익균은 장내 보호막을 형성하고 면역시스템에 도움을 주는 역할을 한다. 유익균의 먹이가 되는 식이섬유 섭취가 중요하다. 유해균의 먹이가 되는 것은 가공육이나 인스턴트식품들이므로 이러한 식품들은 피해야 한다. 건강한 식습관과 같이 건강한 운동도 중요하다고 한다.

치료

방법은 수술밖에 없다. 대장암에서 항암은 보조적 수단으로써만 활용된다. 즉, 대장암이 있다면 항암치료를 통해서는 완치할 수 없으며, 수술로 절제를 하는 방법으로만 치료가 가능하다.

유방암증상 원인

hero2 — Mon, 3 Apr 2023 22:54:01 +0900

유방암 치료 혁명! 보존하고 완치한다

여성 암 1위 유방암. 지난 20년간 우리나라 유방암 환자 수는 약 다섯 배나 급격하게 증가했다. 다행히 유방암은 조기 발견 시 높은 생존율을 기대할 수 있다. 여성성의 상징인 가슴을 지키고, 완치가 가능하도록 발전하고 있는 최신 유방암 치료 혁명의 현장을 소개한다. 유방암 1기 환자의 10년 생존율은 95%에 달한다. 한 전문가는 우리나라의 유방암 치료 수준과 기술, 방법이 세계 최상위라고 말한다. 유방암 정복을 향한 여정을 알아본다.

유방촉진법(한국유방암학회 권장 촉진 방법)을 통해 발견하는 방법이 자가 스크리닝으로 권고된다. 해당 방법을 통해 생리가 끝난 후 10일 정도, 유방이 가

장 부드러운 기간에 촉진할 수 있으며, 폐경한 여성이라면 매 달 같은 날짜에 시행하는 것이 바람직하다

유방암은 여자만의 병이 아니다. 물론 환자의 99% 이상이 여성인 것은 사실이지만, 드문 확률로 남자도 유방암에 걸릴 수 있다. 남성 유방암은 전체 유방암의 약 1% 정도를 차지한다. 게다가 남성 유방암은 여성 유방암보다 더더욱 위험하다. 암이 자랄 공간이 없어 전이가 잘 되고, 분자 유형상 흔하지 않은 타입인 경우도 많다. 남성의 여성형 유방이 유방암으로 발전하는 사례도 있다. 다만 남성이건 여성이건 환자의 생존율은 큰 차이가 나지 않는다.

자가검진

1단계 : 거울을 보면서 양팔을 내린 후,, 양손을 머리뒤로 깍지 끼고 팔에 힘을 주면서 앞으로 내민다. 양손을 허리에 짚고 어깨와 팔꿈치를 앞으로 내밀면서 가슴에 힘을 주고 앞으로 숙이면서 유방의 모양이나 윤곽의 변화를 비교 관찰한다.

2단계 : 검진하는 유방 쪽 팔을 머리 위로 들어 올리고 반대편 중간 3손가락으로 유방 쪽 상단부위에 셔 원을 그리며 안쪽으로 원을 그려가면서 유두 주변까지 만져본 후 유두중심으로 주변을 짜보아서 비성상적인 분비물이 있는지 확인한다.

3단계 : 편한상태로 누워서 검사 2단계와 같은 방법으로 검사한다.

검사후 다음과 같은증상이 있으면 전문의의 지료를 받아보는 것을 권한다.

증상예 : 한쪽유방이 평소보다 커지거나 늘어졌다, 피구가 귤껍질 같다, 유두가 들어가 있거나 색상이 변했다, 유두에서 분비물이 나온다, 유방주위에 비정상적인 덩어리가 만져진다. 윗팔이 부어있거나 림프절이 커졌다.

자가검진 촉진 방법-->>

원인

불규칙한 식생활, 서구 식단 유입으로 인한 영양 불균형, 비만, 만악의 근원 흡연, 음주, 방사능 노출, 빠른 초경과 늦은 폐경, 스트레스 등이 꼽히고 있다. 오래 앉아서 일하는 경우에도 유방암 위험이 높다.

임신과 모유 수유를 하게 되면 유방 조직의 세포 분열이 더 더디게 이루어지고 종양이 생길 확률이 내려간다고 한다.

치료

외과수술, 항암제치료, 방사선치료, 호르몬치료 등이 있으며, 요즘은 로봇치료로 완치율을 높이고 있다고 한다. 로봇치료와 동시에 재견수술도 할 수 있다고 한다.

예방

가족력이 있을 경우 유전자검사를 통해 특정 유전인자(BRCA)를 찾아 미리 유선 조직을 절제하는 방법이 있다. 예방적 유방 절제는 가장 적극적인 방법이고 이 외에도 예방적 항호르몬제 복용, 적극적인 추적 관찰 등의 위험 감소 전략을 사용할 수 있다. 만약 직계 가족 중에 유방암이나 난소암 환자가 있다면 나이가 젊더라도 방심하지 말고 정기적으로 유방암과 난소암 검진을 받도록 하자. 일찍 발견할수록 5년 내 생존 확률이 높아진다. 흡연 등 유해 물질과의 접촉을 줄이고 좋은 음식을 챙겨 먹으며 스트레스를 받지 않도록 하자.

특히 프렌치 패러독스로 유명한 와인 속 성분인 레스베라트롤이 유방암 예방과 억제에 효과가 있다고 하니 영양제를 구입해 복용하는 것이 효과가 있다.

생로병사의 비밀 유방암치료혁명 영상-->>

전체 5년 생존율이 93.2% 정도로 매우 높다. 또한 유방암은 연구 성과와 신약 개발이 매우 활발하고 성공적이어서 생존율은 더더욱 증가 추세. 근래 시점의 생존율은 이보다 더 증가했을 것으로 추정된다. 때문에 유방암은 10년 생존율을 기준으로 보는 추세이며 이 또한 전체 생존율 85%로 매우 높다.

탈모 예방 원형탈모

hero2 — Sat, 1 Apr 2023 22:23:10 +0900

탈모, 헤어(hair)날 수 있을까?

남녀노소의 고민거리가 된 탈모 이제는 남의 이야기만이 아니게 되었다. 국내 탈모 환자들은 평균 4.2회 정도 스스로 치료를 시도하지만 탈모 치료를 위해 병원을 찾기까지는 7년 이상이 걸린다. 혹시라도 탈모일까 걱정하고 스트레스를 받으면서도 의학적 치료 대신 잘못된 민간요법이나 제품 등에 의존한다. 탈모로 고통받고 있는 현대인들이 늘어나면서 속속들이 생겨나는 불분명한 속설들을 어디까지 믿고 어디서부터 지켜야 하는지 탈모를 막기 위한 올바른 관리법과 치료법을 알아본다.

노화의 어쩔수 없는 결과물인 줄 알았던 “탈모“ 하지만 더 이상 탈모는 중년 남성만의 고민거리가 아니게 되었다. 탈모는 삶에 대한 자신감을 떨어뜨리는 것은 물론 우울증에 대인기피증까지 유발하는 무서운 존재가 되었다.

탈모의 두려움으로부터 벗어날 수 있는 방법은 있으며, 치료방법도 있다.

탈모인구 천만시대라는 말처럼 탈모 환자가 꾸준하게 증가하는 추세고 탈모환자가 아니라도 머리카락이 빠져서 고민하는 이들이 많아졌다.

과거 중년남성의 전유물로 여겨졌던 탈모는 어쩌다 현대에는 남녀노소를 불문한 고민거리가 되었다.

피하고 싶은질병 중 하나인 탈모는 어떤 병이고 발병의 원인은 무엇인가

보통 탈모의 원인을 스트레스로 알고있는데 스트레스가 원인인 경우는 드물다고 한다. 흔히 아는 안드로겐성 탈모는 스트레스와 큰연관이 없다고 한다.

사람에게 생에주기가 있는 것처럼 모발에도 주기가 있다, 두피를 뚫고 나온 머리카락은 2~5년 정도 자란다. 그후 2~3주 동안 서서히 성장을 멈췄다가 약 3개월 가량머물러 있다가 빠져나간다고 한다. 모발은 이주기가 20회 정도 반복된다고 한다. 이때 모발의 주기에 이상이 생겨 새로 자라는 머리카락보다 빠지는 머리카락이 더 많은 상태를 탈모라고 한다.

인간의 모낭은 어미니 배속에서만 만들어지며 그 이후에는 모낭이 만들어지지 않은다고 한다. 인간의 모낭은 약 10만개 정도이며 모낭의 뿌리 가장 아래 모발의 씨앗이라고 할 수 있는 모유두는 각종영양소와 호르몬, 산소를 공급하며 모발성장에 중요한 역할을 한다. 이 모낭과 모유두는 태아시기에 딱 한번 만들어지며 다른 세포와 마찬가지로 노화가 진행되면 외부자극에 의해 손상되거나 20회 정도의 모발주기가 끝나면 영구적인 탈모로 이어진다.

DHT : 남성 호르몬인 테스토스테론이 모낭, 피지샘에 존재하는 5알파환원효소와 만나 변환된 물질로서, 두피의 모낭을 위축시켜 모발을 가늘고 힘없게 만들고, 모발성장에 필요한 단백질 합성을 방해해 탈모를 유발하는 물질이다. 여성의 경우 갱년기 이후에 시작되기도 한다고 한다.

탈모에는 크게 두 가지가 있으며, 모발이 실제로 빠지는형태의 탈모와 모발이 가늘어지는 형태의 탈모가 있다고 한다.

안드로게성 탈모

흔히 대머리라고 하는 모발이 가늘어지는 형태의 탈모이며, 전체 탈모의 90퍼센트 이상을 차지한다. 유전적요인이 강하며, 남성은 앞이마부터 옅어지고, 여성은 정수리 모발이 점점 가늘어지면서 숯이 없어지는 것이 특징이다.

원형탈모

정수리 이외의 부분에 원형으로 생기는 탈모. 머리카락이 단기간에 빠지것처럼 보이며, 세계인구의 약 2퍼센트를 차지하며, 원인은 자가면역질환이 크다고 한다.

휴지기 탈모

모발의 성장 주기 중 휴지기에 많이 접어들면서 나타나는 탈모이다. 휴지기 탈모는 시간이 지나면 대체로 정상적으로 회복된다. 임신부는 임신하는 동안 모발의 성장 주기가 정지하고, 출산 후에 휴지기 탈모를 한꺼번에 겪는다. 다행히 시간이 지나면 회복된다.

원형탈모와 연관된 질병 : 갑상선질환, 빈혈, 아토피피부염, 백반증, 비타민D결핍, 손톱변형, 만성피로 등이 동반된다.

탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 현상이 아니라 매우 다양한 원인에 기인하기 때문에 정확한 진단과 의학적 치료가 필요한 질병이며 조기치료가 중요하므로 전문의의 진료가 필요하다.

탈모에 관한 잘못된 속설

- 탈모는 100퍼센트 유전된다,

- 모자나 가발을 쓰면 탈모가 심해진다.

- 머리를 자주 감으면 탈모가 온다.

블랙푸드는 탈모 개선 효과가 있다.

탈모치료제는 성기능을 저하시킨다.

시중의 탈모관련 식품과 제품은 치료 효과가 있다.

이상이 사람들이 잘못 알고 있는 속설들이다.

치료

-약물치료, 유전성 탈모의 근본적인 치료법은 아직 없다. 남성형 탈모 환자에게 처방되는 약물은 탈모의 속도를 최대한 늦추거나 다소간의 개선을 도모하기 위한 용도에 한정되어 있다..

모발이식: 모발이식은 현재까지 나온 치료법 중 가장 확실한 방법이다. 대부분의 경우 탈모의 영향을 받지 않는 후두부의 모근을 가져와 정수리나 이마에 심는다. 그러나 사람마다 머리카락 생착률이 다르니 운이 좋길 바라야 한다. 또 후두부 모발도 무한하지 않으므로 이식 횟수나 범위에 한계가 있다.

- 위의 두 가지 치료법 외에 가발도 한 가지 방법이 될 수 있다.

탈모예방

제일 피해야 하는 것은 흡연과 과체중이라고 한다. 표준체중을 유지하는 것이 중요하고, 유산소 운동도 큰 도움이 된다고 한다.

심장병, 심장질환, 판막질환

hero2 — Tue, 28 Mar 2023 00:00:06 +0900

심장에서 보내는 이상신호

심장판막질환

인간이 혈액의 순환 원리를 알아내게 된 배경엔 심장 판막의 발견이 있었다. 판막이 존재함으로써 혈액이 한 방향으로 흐른다는 사실을 알아냈고, 이는 지금 우리가 잘 알고 있는 혈액순환 이론의 초석이 되었다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면 대동맥 판막 협착증 환자 수는 매년 가파르게 증가하고 있다. 그만큼 심장 판막 질환은 점점 우리에게 익숙한 병이 되어가고 있다. 그렇다면 판막이란 무엇일까. 판막 질환의 모든 것을 알아본다.

멈추면 돌아올 수 없는 장기 “심장” , 심장을 지키는 문 판막이 고장 났다.. 증상이 나타나면 그땐 이미 늦다. 심장판막 질환은 암보다 더 무서운 병이라고 한다.

심장이 보내는 시그널에 귀를 기울여라~~!~~!

시한폭탄 같은 판막 질환의 위협에서 벗어날 방법은?

심장에는 혈액이 통과하는 4개의 문이 바로 판막이다. 판막은 열리도 닫히고를 반복하며 피가 심방에서 심실로 한 방향으로만 흐를 수 있게 해 준다.. 이 판막이 제대로 닫히지 못해 피가 거꾸로 흐르는 병을 “판막 폐쇄 부전” 이라고 한다.

판막질환은 서서히 진행되기 때문에 뚜렷한 증상을 인지하기 쉽지 않다고 한다. 때문에 위급한 상황은 늘 예고 없이 찾아올 수 있다.

심장 속 판막이 손상되면 판막과 심장일 잇는 심내막에 염증이 발생하는 “심내막염“ 발병하게 된다. 이 염증이 커져서 떨어져 나가게 되면 혈관을 타고 전신을 돌아다니다 뇌와 심장등 여러 장기로 가는 혈관을 막아 색전증이 발생하게 된다. 그로 한해 심각 한 합병증을 유발하므로 조기 발견하는 것이 중요하다.

소리 없이 찾아오는 판막질환, 일찍 발견할 방법은 없는 것일까?? 판막에 이상이 생기면 특별한 심장 박동이 나타나므로 간단한 청진 만으로도 병을 조기에 발견할 수 있다고 한다.

판막질환은 방치하면 심부전증, 부정맥과 같은 합병증을 유발해 사망에 이르게 하는 치명적인 질환이다. 대동맥판막 협착증은 증상 발견 후 3년 내 사망률이 50%에 이른다고 한다. 따라서 판막질환은 신소하고 정확한 진다을 통해 치료 시기를 놓치지 않는 것이 중요하다.

심장판막질환 종류

대동맥판막 협착증 : 대동맥판막인 승모판이 나이가 들면 딱딱해지고 석회화가 됩니다. 이렇게 석회화가 되는 것을 동맥경화증이라고 하고, 판막에 이러한 동맥경화증이 생기는 것을 대동맥판막 협착증이라고 한다.

승모판 폐쇄부전증 : 승모판 폐쇄부전증은 퇴행성 변화로 인해 판막이 쪼그라들어 틈이 생겨 피가 새는 것을 말한다.

판막질환의 의심증상

호흡곤란: 숨이 가쁘고 잘 쉬어지지가 않는다.

가슴통증

갑자기 쓰러지는 실신

잦은 피로감

발등과 발목이 붓는다

위 항목 중 두 개 이상 해당된다면 반드시 진료를 받아야 한다.

심장 건강을 위한 조언

첫 번째는 생활습관 관리인데요. 그 핵

심은 식사입니다. 건강한 식사를 해주는 것, 싱겁게 드시는 것, 섬유소를 많이 드시는 것, 그리고 탄수화물을 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 조절해서 탄수화물과 단백질이 밸런스가 맞는 식사를 해 주시는 게 중요합니다.

두 번째는 이제 규칙적인 운동입니다. 특히 유산소 운동이 좋아요.

마지막으로, 나이가 50세가 됐는데 심장 초음파를 한 번도 받아보지 않았다 하면 한 번 받아보시는 것도 무증상의 심장판막증이나 무증상의 심근증을 발견하는 데 도움이 됩니다.

대상포진, 예방, 초기증상

hero2 — Mon, 27 Mar 2023 00:10:53 +0900

공포가 된 통증 대상포진

우리나라에서 대상포진에 걸려 병원을 찾은 환자 수가 약 72만 명에 달한다. 환자 가운데 50대 이상 중년이나 고령층이 63.9%를 차지해 나이가 많을수록 대상포진을 더 조심해야 한다는 사실이 확인됐다. 대상포진은 어릴 때 수두를 앓은 뒤 몸 안에 남아있던 바이러스가 활성화되면서 수포와 극심한 통증을 유발하는 질병이다. 하지만 발생 초기, 감기나 근육통으로 오인해 치료시기를 놓쳐 심각한 합병증으로 고통을 받게 된다.

어느 날 갑자기 작은 수포에서 시작된 악몽, 정체는 대상포진 바이러스, 치료시기를 놓치고 극심한 후유증으로 고통받는 사람들. 대상포진 통증의 공포로부터 벗어날 순 없는 것인가??

대상포진의 원인은 수두바이러이며, 이 바이러스는 유아기에 수두를 일으킨 뒤 다수의 신경이 모여있는 신경절에 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 다시 활성화되고 신경절에 연결된 신경을 따라 모습을 드러내고, 피부에 띠모양으로 물집과 발진이 생겨서 대상포진이라고 부르며, 몸의 한쪽으로만 나타나는 것이 특징이다.

우리 몸은 수많은 신경들이 있으며, 대상포진 바이러스가 어느 신경에 잠복해 있느냐에 따라 통증부위가 달라진다. 대상포진 바이러스가 신경세포를 손상, 파괴하여 통증신호가 계속 발생하게 되어 극심한 통증을 느끼게 된다.

수포가 없는 대상포진은 육안으로 판단하기 힘드므로 진단이 어려운 경우도 있다.

대상포진은 수포가 완치된 후에도 극심한 고통에 시달릴 수 있는 무서운 질병이다. 특히 50대 이상이 환자의 60퍼센트 이상을 차지하며 여성의 환자수가 더 많다.

현대에는 20대 에도 대상포진 환자수가 증가하는 추세이다. 원인은 극심한 스트레스나 과도한 운동과 노동, 다이어트 등이 있다.

신경이 많이 파괴될수록, 여려 신경절에 침범할수록 더 오래 병이 지속될 가능성이 높다..

대상포진의 치료골든타임은 3일 이라고 한다. 일 안에 항바이러스제를 복용하여 바이러스가 자기 복제를 못하도록 해야 한다.

대상포진 발병 후 3개 월이 넘으면 대상포진 후 만성적인 신경통이 되며, 6개월이 넘으면 혈압, 당뇨처럼 관리해야 할 질환으로 분류해야 된다.

대상포진 합병증

신경계 : 대상포진 후 신경동, 안면신경마비, 뇌졸중, 청각장애

안과 : 시럭저하, 각막염

피부 : 세균감염, 흉터

기타 : 심근염, 심낭염, 관절염, 배뇨감각 상실

진료과 : 신경외과, 통증의학과, 피부과

대상포진 예방법

가장 효과적인 방법은 예방주사를 맞는 것이며, 대상포진 경험자, 비경험자 모두 예방백신을 맞는 것이 좋다고 한다. 효과는 10년 이상도 볼 수 있다고 하며, 50대 이상은 백신을 맞는 것이 좋다고 한다.

그리고 평소에 면역력을 높여주는 음식의 섭취, 체력을 강하게 길러주는 것도 중요하며 피로가 쌓이기 전에 충분한 휴식도 중요하다.

치매초기증상, 치매예방

hero2 — Sat, 25 Mar 2023 00:17:52 +0900

대한민국 치매

2021년 기준 65세 이상 치매 환자 수 88만 명. 이는 제주도 인구 67만 명을 크게 웃도는 수치다. 고령 인구가 증가하면서 치매 환자 수도 매년 늘어나고 있는 만큼, 치매의 위협이 점점 우리의 일상에 드리우고 있다. 치매는 드라마나 영화 속 단골 소재로 자리매김할 만큼 우리에게 익숙한 병이 되었지만, 치매를 향한 두려움은 여전하다. 그렇다면 치매란 무엇이고, 치매의 위협에서 벗어나기 위해 어떤 대처가 필요할까. 치매를 향한 궁금증을 함께 풀어본다.

한자어 '치매'는 '어리석을 치(癡)'와 '어리석을 매(呆)', 곧 어리석음이라는 뜻 두 개가 나오는 부정적인 단어이다.

치매는 고령화 시대 이전에는 낯설고 충격적이었지만 이제는 누구나 공감할 만큼 흔한 질병이 되었다.

2050년에는 300만 명까지 증가할 예정이며,, 우리가 100100살 정도까지 산다고 하면 100명 중 80명 정도는 치매가 걸린다고 알려져 있다. 앞으로 계속 더 많아질 고령화 사회의 그늘 치매, 과연 우리는 치매를 어떻게 보고 준비해야 할까

한국인 사망률 1위 질환은 암이지만 이보다 더 두렵고 무서운 병은 바로 “치매“ 이다. 치매는 드라마나 영화 속 단골 소재로 자주 나올 정도로 익숙한 병이지만 아직은 이렇다 할 치료 방법이 없어 두려움은 갈수록 커져만 가고 있다.

치매는 여러 가지 이유로 뇌의 기능이 손상되어 스스로 생활하기 어려운 상태를 말한다.

치매를 일으키는 가장 큰 요인은 나이로 알려져 있다.. 나이가 들면서 우리의 뇌도 함께 늙어가기 때문이다. 앞으로 2024년쯤에는 65세 인구가 1000만 명 이상이 될 것이라고 한다. 따라서 치매환자수도 늘어날 것이다.

치매는 어떤 병일까요

보통 치매라고 하면 일반적으로 기억력 저하를 많이 떠올리는데, 이는 퇴행성 뇌질환 중 치매를 일으키는 병 중에 알츠하이머병이 가장 흔하기 때문이다. 다만 치매 환자의 증상은 다양하며 다른 병에서도 많이 동반되기 때문에, 가족과 의료진이 관심을 갖기 전에는 발견되지 못할 때가 많다.

치매가 의심되는 증상

● 일상생활에 악영향을 줄 정도로 건망증이 심해짐

● 계획 세우기나 문제 해결의 어려움

● 익숙하게 하던 일을 빠르게 마무리하지 못하거나 엉뚱한 행동을 자주 함

● 지남력 장애 (현재 날짜, 계절, 시간, 장소를 파악하지 못해서 곤란을 겪음)

● 시력의 문제 (읽기, 거리 판단, 색깔 구분의 어려움을 겪음)

● 단어 사용의 어려움 (단어 이름 대신 대명사(이것, 저것, 그것 등)를 사용하는 빈도가 늘어남)

● 사회 활동에서의 위축 (평소 하던 일의 흥미를 잃음)

● 판단력 장애

● 물건을 찾지 못하거나 엉뚱한 곳에 둠

● 성격의 변화 (감정 기복이 심해짐, 우울증, 망상, 갑작스러운 분노 발생)

● 용변 처리의 문제

치매의 종류와 원인

치매의 원인들은 난청, 저 교육, 흡연, 우울증, 사회적 고립, 머리외상, 육체활동부족, 고혈압, 대기오염, 과음, 비만, 당뇨들이 원이 될 수 있다.

1. 알치하이머성 치매

치매를 일으키는 병 중 일반인에게 가장 흔히 알려진 병이며, 전체 치매 사례의 70%를 차지하고 있다. 주요 위험 요인은 노화이며 유전, 다운증후군, 머리 부상, 우울증도 알츠하이머의 요인이 될 수 있다. 알츠하이머성 치매는 제일 진행 경과가 나쁘며, 불치병이기 때문에 실질적으로 가장 치명률이 높은 질병이다.

2. 혈관성 치매

뇌졸중, 즉 뇌경색과 뇌출혈에 의해 뇌가 손상되어 발생하는 치매이다. 치매를 일으키는 병 중에서는 두 번째로 흔한 유형이다.

3. 루이소체 치매

신경세포 안에 루이소체라는 이상단백질 덩어리가 뇌에 축적되어 뇌를 손싱시킨다..

4. 파킨슨 증상을 동반한 치매

이 영역에 해당하는 질환은 파킨슨병 치매, 루이소체 치매, 피질 기저하 변성, 진행성 핵상마비, 다계통위축증과 같은 병이 있다. 루이소체 치매(dementia with lewy bodies)는 알츠하이머 병과 비슷하게, 뇌의 아세틸콜린을 생성하는 세포의 저하로 인해 발생하는 치매성 질병.

5, 약물에 의한 치매(알골성 치매)

이 치매의 경우는 모든 정신과적 질병 중에서 치매와 더불어 가장 민폐의 질병인 알코올 중독에서 나오는 질병이고, 더구나 다른 치매와 다르게 자신이 만드는 치매다.

6. 두부외상으로 인한치매

- 70세가 넘기 전에 성인기에 생기는 치매 중에 가장 흔한 치매 중에 하나로 유아기, 청소년기, 성인기에 머리를 다침으로써 급격한 기억장애와 성격 변화를 동반하는 치매이다.

2020년 약 84만 명 환자의 17조부양부담금은 2040년에는 217만 명 환자의 57조 정도가 될 거라고 한다. 경제적 부담뿐 아니라 치매환자 보호자의 병간호 부담도 크다, 회사중단, 근로단축, 우울증, 자살생각 등의 또 다른 피해가 발생한다.

치매라는 병은 환자를 두 명을 동시에 만드는 병이라고 할 정도로 가족들의 고통도 크다.

건강한 보호자는 건강한 치매 환자를 만들 수 있다는 생각으로 보호자 자신의 건강도 꼭 챙겨야 한다.

치료와 예방

- 치료

치매의 대부분은 치료가 안된다고 한다. 치료가 가능한 치매들은 15% 정도 라고 한다. 현재까지 나온 약들은 근본적인 치료가 아닌 증상 호전 및 진행 지연을 목적으로 하고 있다.

- 예방

경도인지장애는 치매로 굉장히 빨리 전환될 수 있는 위험한 상태 이므로, 치매를 예방할 수 있는 가장 좋은 시기라고 한다. 경도인지 장애란 동일 연령대에 비해 인지기능, 기억력이 떨어져 있지만 일상생활 능력의 저하가 동반되지 않은 상태를 말한다.

미국 국립보건연구원에 따르면 수면 부족이 치매에 큰 영향을 준다고 한다. 수면시간은 7시간 미만을 넘기지 않는 것이 좋다. 흔히 알려져 있는 고스톱 같은 놀이는 별로 도움이 되지 않는다고 한다. 주변의 치매안심센터등에서 많은 프로그램들 있으므로 도움을 받는 것이 좋다.

집에서 간단히 할 수 있는 프로그램도 있다, 제자리 걷기, 고무밴드 등으로 스트레칭운하기, 발락 등으로 물건 옮기기, 풍선 주고받기,, 손가락고 발가락을 움직여 자극하기 등이 있다.

특히 걷기 운동(소크라테스워킹,(소크라테스워킹, 세로토닌워킹, 조킹)이 많은 도움이 된다고 한다. 뇌의 노화를 막는 것도 중요하다고 한다, 새로운 공부를 하거나 간단히 이를 쓰는 것도 많은 도움이 된다고 한다.

음식으로는 색깔 있는 채소(토마토, 파프리카, 홍당무 등), 등 푸른 생선(DHA함유)등, 고기도 기름이 적은 고기로, 음식조리방식도 튀기거나 굽는 방식보다 삶거나 찌는 방식이 좋다고 한다.

착한지방, 나쁜지방

hero2 — Mon, 20 Mar 2023 23:18:26 +0900

우리 몸을 지키는 착한지방

우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나인 지방. 그러나 잘못된 지방 섭취는 협심증, 심근경색증, 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환의 주요 원인이 되는 이상지질혈증을 유발한다. 실제 우리나라 20대 이상 성인의 이상지질혈증 진단자 수는 1,155만 명. 성인 세 명 중 한 명은 이상지질혈증 위험을 안고 있다. 그뿐만 아니라, 당뇨, 비만에까지 영향을 끼치는 나쁜 지방의 역습! 어떤 지방을 섭취하는 것이 현명하며, 나쁜 지방으로부터 우리 몸을 지키는 방법은 무엇일까?

거부할 수 없는 지방의 유혹

우리의 눈과 입을 즐겁게 해주는 음식의 많이 들어있는 지방, 같은 지방이라도 어떤 지방을 먹느냐에 따라 건강에 해로울 수도 이로울 수도 있다.

건강에 좋은 착한 지방, 내 몸을 지키는 착한 지방

심혈관 질환에 많은 영향을 주는 지방, 좋은 지방과 나쁜 지방은 우리 몸에서 어떤 작용을 하는가?

전문가들은 하루에 필요한 칼로리 중20~30%를 지방으로부터 취하는 것이 좋다고 한다. 물론 거강에 이로운 지방을 말하는 것이다.

우리가 좋은 기름이라고 하는 불포화 지방산에 가장 기대하는 것은 중성지방을 제거하고, 혈관 내 기름 찌꺼기를 제거해 주는 효과 일 것이다. 이런 효능을 지닌 지방산 가운데 오메가3 지방산이다. DHA, EPA가 대표적인 오메가3 지방산이라고 한다.

오메가3·6 효능

오메가 3, 500~1,000ml가 권장되고 있습니다.

하지만 혈중 지질 개선 등에 있어 최대 2,000ml가 의료적으로 권고되기도 합니다.

DHA는 전두엽의 구성 성분으로서 뇌 손상을 예방하고, 기억력과 학습력을 증진시켜 줍니다.

EPA는 중성지방의 생성을 억제하여 동맥경화와 심혈관 질환을 예방하지요.

이들 오메가3 지방산은 비염, 천식과 같은 알레르기성 질환을 예방하며, 치매의 원인으로 지목되는 베타 아밀로이드의 혈중 농도를 감소시킵니다.

게다가 망막 세포를 구성하는 물질이기도 하면서 안구 속 모세 혈관의 혈액 순환을 원활하게 해 주기 때문에, 눈 건강에도 중요한 역할을 합니다

이렇게 좋은 기름인 오메가3 지방산도 너무 많은 양을 섭취하면 소화불량이나 위장 장애를 겪게 됩니다.

미국 FDA에서도 하루 칼로리의 30%로 제한할 것을 권고했던 적이 있지요.

대표적인 음식

오메가3은, 연어, 청어등에 풍부하게 들어있다.

채소로는 시금치, 케일,,케일, 양배추처럼 초록이 짙은 채소에도 있다.

아보카도, 씨앗, 견과류, 올리브 오일 등이 있다.

혈관에 좋지 않은 지방

동물성지방, 기름에튀긴음식, 과자, 군것질 거리 등이 LDL콜레스테롤을 높여서 좋지 않다고 한다.

식사하는 것, 좋은음식, 맛있는 음식 먹는 것이 삶의 낙이고 기쁨이기도 본인이 좋아하는 음식을 모두 다 먹지 말아야 하는 것은 아니다. 다만 건강한 음식의 섭취를 늘리고 나쁜 지방의 섭취는 줄이며 건강한 식습관, 생활 습관으로 건강하게 오래 사시길 바랍니다.

손발저림

hero2 — Fri, 17 Mar 2023 23:37:35 +0900

내 손발만 더 시리고 저린 이유

크리스마스, 송년회 계획을 세우며 연말의 설렘을 즐기는 사람들과 달리 겨울 추위로 두렵고 괴로운 사람들이 있다. 건강보험 심사원의 통계에 따르면 2010년부터 매년 10만 명 이상이 수족냉증으로 인해 병원을 찾고 있고, 인구의 12%가 수족냉증을 경험한 적이 있다고 한다. 그렇다면 손발 시림과 저림은 치료해야 하는 병일지, 혹은 중증 질환의 위험 신호는 아닐지 걱정이 앞선다. 그래서 손발 시림을 유발하는 천차만별의 질환과 진단법, 각 질환에 따른 치료법을 알아본다.

겨울추위 계절과 함께 돌아온 남모르는 고통, 시리고 저린 손발 병일까?

방치하면 독이 될수 있다. 혈관과 신경의 위험경보!!

손발 시림과 저림 나만의 원인을 찾아라. 내 손발만 더 시리고 저린 이유는

남극의 팽귄은 열을 덜 빠져나가게 하는 피하지방을 가졌고 빽빽한 솜털은 보온과 방수기능을 가지고 있다. 그리고 발은 원더네트구조로 되어 동맥과 정맥이 서로 얽혀있어서 열교환을 해서 적절한 체온을 유지할 수 있다.

하지만 인간의 혈관은 동맥과 정맥이 얽혀있지 않으며 모세혈관을 통해 서로 연결되어있다. 그런데 조금만 추워져도 손발이 저려오면 질병의 신호로 봐야 한다..

원인이 전혀 없이 수족냉증이 오는 것을 레이노 질환이라고 한다. 레이노 질환은 다른 질환 없이 차가운 환경에 노출되었을 때 피부색이 변하는 현상이 55분 이상 지속되는 병이다.

광혈류량 측정검사로 수족냉증과 레이노 질환을 구분한다. 차가운 환경에서 혈관수축이 강하게 되면 동맥피의 흐름이 멈추게 되어 틍증을 느끼게 된다. 정상인은 혈관수축이 1분내로 회복이 되지만 레이노 질환의 같은 경우는 55분 이상 통증이 지속된다고 한다.

혈관은 추위나 스트레스에 노출되면 저절로 수축되었다 곧 이완된다. 하지만 이런 증상이 심하게 일어나서 손가락이나 발가락 피부가 어두운 색으로 변했다 돌아오면 레이노 질환을 의심해봐야 한다.

혈관을 확장해서 피를 잘 보내주는 약물 치료를 기본으로 하는데 약물보다 더 중요한 것은 생활 습관을 잘 가지는 것이 중요하다고 한다.

피해야 할 습관은 찬물이 손에 닿지않게 하고, 카페인섭취를 줄이고, 흡연을 삼가야 하며, 스트레스도 잘 해소하는 것이 도움이 된다고 합니다.

레이노 증상이 악화되어 혈류가 흐르지 않는 상태에서 계속 추위에 노출하게 되면 조직은 죽게(괴사) 된다. 특히 본인이 생각하기에 남들보다 추위를 많이 탄다거나 특히 손가락이나 발가락을 보면 색이 창백해지는 증상이 보이면 질병을 의심해야 된다.

전신경화증은 피부가 딱딱하고 두꺼워지거나 조직이 굳어가는 섬유화 증상이 나타나는 질환이다. 피부 경화에 그치지 않고 폐, 심장등 의 장기등으로 번질 수도 있다. 손가락이나 발가락에 모세혈관이 부족하면 전신경화증이라고 의심해야 한다.

다발성경화증은 뇌나 척수, 시신경등 눈에 보이지 않는 중요한 신경계에 염증이 생기는 것이 원인이 된다.

손발시림 증상에 따른 질료분야

레이노 현상 : 류마티스내과, 혈관외과

양쪽팔혈압 다름,순환기 내과

전신 차가움,, 식욕저하 : 내분비내과

저림, 찌르는듯한 통증 : 신경과

요통, 관절통 : 정형외과

손발 저림이 오면 정확한 원인을 찾는 것이 중요하며 나이가 들수록 손과 발 보온에 신경을 써야 할 것 같다.

갱년기

hero2 — Tue, 14 Mar 2023 23:58:45 +0900

새로운인생을 사는시기 갱년기

갱년기 증상을 단순히 노화로 인한 신체변화로 여기지만 갱년기는 질환으로 분류되고 있다.

갱년기를 제대로 보내지 않는다면 오랜 시간 다양한 증상으로 고통에 시달릴 뿐 아니라 시간이 지나면서 각종 질병이 도니모처럼 이어지므로 갱년기에는 적극적인 치료와 관리가 필요하다.

폐경이후에 에스트로겐 감소가 여성들의 열성 홍조나 발한을 일으키는 것은 잘 알려져 있는 사실이다. 에스트로겐이 줄어들면 뇌에서 열감을 조절하는 체온중추의 열감조절 기능 자체의 범위가 좁아져서 심부체온이 조금 올라가는 것에도 반응을 심하게 해서 열감이 확 올랐다가 그것을 식히기 위해 과도한 발한이 나타나는 것이다.

여성갱년기의 증상

안면홍조, 발한, 불면증, 신경질, 우울증, 어지럼증, 피로감, 관절통, 근육통, 두통, 가슴두근거림, 질 건조감 등이 있으며 안면홍조와 발한이 대표적인 증상이라고 한다.

남성갱년기의 증상

근육량과 체력이 떨어지고 오한과 피로를 느끼며 중풍에 걸리는 시기다. 발기부전, 무기력증, 심한 감정기복, 관절통을 겪는다.

갱년기는 심혈관 계통 합병증의 급격한 변화를 겪는 중요한 시기이다. 본인 스스로 갑자기 악화되는 상태를 스스로 인지하기 쉽지가 않으므로 어떠한 증상이든지 신체의 변화에 있어서 의학적인 조치가 필요한지 아닌지에 대해 점검하는 것이 아주 중요하다고 한다.

호르몬 치료가 필요한 이유

폐경기 초반에 느끼는 증상으로 인해서 일상생활에 장애를 느끼고 있기 때문에 그 증상을 조절해 주기 위해 호르몬제 치료를 쓰고 있는 범주도 넗고,, 현재 만은 여성분이 일생의 3분의1 이상을 폐경 후에 영위해야 하는데 그 기간을 힘들고 고통스럽게 지낼 이유는 없다.

호르몬 치료 적정시기와 기간

폐경이 되면 노화가 진행되기 때문에 되도록 치료를 빨리 시작하는 것이 좋다고 한다. 빨리 시작할수록 증장 조절이 잘되고, 삶의 질도 높이고, 노화를 막을수 있기 때문에 호르몬 치료는 증상이 나타나자마자 시작하는 것이 좋으며, 호르몬 치료의 사용기간에 제한은 없다고 한다. 다만 폐경이후 10년이 지나면 혈관이 노화되어 있어서 호르몬 치료가 노화를 촉진할 수도 있다고 한다. 그래서 폐경이후 10년이 지나면 호르몬 치료의 첫 치료를 시작하지는 않는다고 한다.

호르몬제 먹고 끊기를 반복해도 되는가

남, 녀, 치료를 지속적으로 했을때으 좋은 효과들을 못 볼 수도 있다고 한다. 그래서 호르몬제 치료는 지속적으로 하는 것이 좋다고 한다.

여성갱년기는 누구나 다 일정한 시기에 전형적인 증상이 나타나는 반면 남성은 나이가 들면서 성호르몬 테스토스테론이 감소하지만 개인차가 있으면 일시에 다 떨어지지 않는다고 한다.

갱년기에 감소하는 호르몬은 성호르몬 뿐만 아니라 매분기 기관에서 분비되는 각종호르몬들이 문제를 일으키며 호르몬의 균형이 깨지는 시기이다. 성장호르몬, 멜라토닌 호르몬 등의 호르몬등의 균형이 깨지면서 제2, 제3의 갱년기를 겪을수도 있다고 한다.

호르몬이라는 것은 우리 몸에서 내가 분비해서 내 몸의 대사를 좌우하는 인체 내 화학물질인데 자신이 분비할 수 있다는 것이 가장 중요하며, 아주 부족하다 보면 호르몬제를 먹거나, 호르몬을 직접적으로 줄 수도 있지만 식습관 개선과 운동(근력운동등)을 통해서 호르몬 건강을 개선하는 것이 중요하고 좋다고 한다.

갱년기라는 것은 한 시점만 있는 것이 아니라 여성호르몬이나 남성호르몬뿐만 아니라 다른 호르몬들이 감퇴될 때마다 우리 몸은 갱년기를 겪게 된다고 한다.

결과적으로 갱년기는 한 시점의 문제가 아니라 계속 거쳐가야할 호르몬 불균형 시기라고 하는 것이 되어버렸다. 전문가와의 상담과 의학적 치료로 충분히 새로운 삶을 살수 있는 시기로 만들 수 있다.

인간의 기대 수명이 길어진 만큼 갱년기(새로운인생을사는시기) 의 뜻처럼 새로운 시기를 얼마나 현명하고 건강하게 보내느냐에 따라 남은 3분이1 이상의 인생이 달라진다는 것을 명심하자.

과식, 비만, 야식

hero2 — Fri, 10 Mar 2023 21:04:30 +0900

과식의 숨겨진 진실

먹거리가 넘쳐나는 시대 달콤한 음식의 유혹을 뿌리치기란 쉽지 않다..

현대인의 만성적인 식습관 “과식” 목고 또 먹고 매일같이 반복되는 과식으로 우리 몸은 병들어 가고 있다. 그런데 왜 우리는 계속해서 과식을 하는 걸까??

많은 양을 짧은 시간에 먹는 것은 건강에는 매우 좋지 않다. 또한 상대적으로 활동이 적은 저녁 시간에 이루어지는 식사는 비만과 직결된다. 대부분 한국인이 흡입하듯 밥을 급하게 먹는데, 급하게 먹게 되면 뇌에서 포만감을 느끼지 못하여 과식으로 이어진다. 건강을 지키는 올바른 식사 방법에 대해 알아본다

우리 몸을 망가뜨리는 과식 멈추게 하는 방법이 있다.

많은 사람들이 습관처럼 과식을 한다. 그런데 반복되는 과식은 비만의 중요한 원인, 장기적으로는 당뇨, 고혈압, 지방간, 고지혈증, 심혈관질환까지 각종 질병을 일으킨다.

과식이 몸에 좋지 않다는 건 잘 알지만 왜 먹는 걸 멈출 수 없는 걸까?? 여러분의 의지와 상관없이 과식을 했다면 그것은 과식을 부르는 습관 때문일수 있다.

과식을 하게 되면 열량섭취가 체내에서 필요한 것보다 과다하기 때문에 비만이 생기며 그로 인해 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 만성질환을 유발할 가능성이 높다고 한다.

우리가 보통 하루 권장섭취량 이상으로 과식을 하는 이유 중 하나는 야식이라고 한다.

저녁 7시 이후 식사량이 하류 식사량의 50% 이상 차지하는 것을 야식 증후군이라고 한다.

그렇다면 우리는 왜 야식을 먹는 것일까??

첫 번째 이유는 스트레스라고 한다. 스트레를 받으면 뇌의 시상하부에서 교감신경을 자극해 스트레스 호르몬인 코르티소를 분비한다. 코르티소는 식욕억제 호르몬인 레틴의 기능을 떨어뜨린다. 따라서 스트레스가 많을수록 식욕은 증가하게 된다.

야식을 먹는 또 다른 이유는 밤에 활동이 많아졌기 때문이다. 식욕촉진 호르몬인 그렐린은 아침, 점심, 저녁, 그리고 밤에 또 한 번 증가한다. 그래서 밤늦게 활동을 하면 그렐린 호르몬 때문에 식욕이 당기게 된다고 한다.

살을 빼려면 들어오는 칼로리를 자제하는 것이 중요하다고 한다. 야식을 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만 위험이 2배 이상 높다고 한다. 그리고 남, 녀, 모두 고지혈증 위험이 높다고 한다. 특히 야식 후에 별다른 활동이 없으므로 열량이 체지방으로 저장되는 것이 야식이 비만으로 이어지는 가장 중요한 이유라고 한다.

한국인의 평균식사 시간은 10분 미만이 50% 이상이라고 한다. 식사 속도가 빠를수록 과식을 하게 된다고 한다. 빨리 먹는 습관은 포만감을 느끼기 전까지 많이 먹게 되므로 과식을 하게 된다..

비만을 예방하기 위해서는 올바른 식습관을 가져야 한다.

규칙적인 식사, 30번씹고 20분 이상 먹기, 충분한 단백질 섭취, 작은 그릇 사용, 젓가락으로 식사, 식사에 집중하는 것이 올바른 식습관이라고 한다.

그리고 단백질 섭취는 식후포만감이 높으므로 적당량의 단백질 섭취도 중요하다고 한다.

올바른 식습관이 비만을 예방합니다.

구민 안전보험, 시민안전보험

hero2 — Wed, 8 Mar 2023 00:25:21 +0900

공짜보험정보

각 지자체에서 시민들에게 무료로 제공해 주는 공짜 보험 정보입니다.

시민 안전보험으로 자연재해나 화재, 대중교통, 스쿨존 사고 등 여러가지 사고로부터 시민을 보호하기 위한 보험인데요.

정말 좋은 제도임에도 불구하고 대다수의 사람들이 몰라서 혜택을 받지 못하고 있다고 합니다.

이 제도는 전국 200여 개의 시군구에서 시민안전보험 또는 구민안전보험으로 운영하고 있으며, 해당 지역구에 주민등록이 되어있으면 혜택을 받을 수 있습니다.

서울시의 경우 최대 2천만원까지 보장한다고 합니다. 아래 링크는 국민재난안전포털로 연결되며,

거주하시는 지역이 시민 안전보험에 가입되어 있는지 확인하실 수 있습니다.

국민재난안전포털

www.safekorea.go.kr

각 지역구와 가입기간, 보장항목 등 정보가 공개되어 있습니다. 보험금은 해당 지자체의 보험가입여부 및 보장 항목, 보험사를 확인한 후, 필요한 서류를 갖춰서 지자체가 가입한 보험사로 접수하면 된다고 합니다.

사고 발생일이나 후유장애 판정일로부터 3년간 청구할 수 있다고 합니다.

별도로 가입이 필요하지 않고, 거주중인 지자체에서 가입해 놓았다면 이용이 가능하니

기억하고 계시다가 이용하시면 좋을 것 같습니다.

좋은 제도인만큼 주변 가족, 지인들에게도 알려주면 좋겠습니다.

요실금

hero2 — Tue, 7 Mar 2023 22:55:58 +0900

외출할 때도 잠잘 때도 불쑥 찾아오는 고통

요실금

요실금 환자수는 겨울이 많으며 특히 더 추운 1~2월에 환자 비중이 높다.

요실금은 소변이 새는 증상으로 남, 녀, 모두 나타날 수 있지만 남성에 비해 요도길이가 짧고, 출산경험을 가진 여성에게 상대적으로 더 많이 발생하는 배뇨 장애 중의 하나이다.

요실금은 임신과 출산으로 인한 골반근육의 약화, 신경 손상으로 인한 요도괄약근 기능저하, 폐경, 급성 및 만성 방광염, 골반부 수술, 방사선 치료, 당뇨, 중추 및 말초 신경질환, 하부 요로의 폐색이 있는 경우 발생한다

요실금

요실금의 유발하는 원인에 따라 치료도 달라야 한다.

요실금의 종류

1. 복압성 요실금 : 재채기, 큰 웃음 등 배에 강한 힘이 들어갈 때, 높아진 복강 압력이 방광을 압박하여 생기는 요실금 증상이다.

2. 절박성 요실금 : 절박성 요실금은 어떠한 원인으로 인해 방광근의 압력이 높아지는 것으로, 과민성 방광 증세로부터 유래한다.

3. 범람 요실금 : 요도가 잘 열리지 않아, 소변이 방광에 가득 차게 되다 못해서 조금씩 새는 경우. 가장 흔한 이유는 남성에게서 발생하는 전립선비대증이며, 요도염이나 신경적인 이상으로도 발생한다. 소변이 마려운 느낌보다는 방광이 꽉 찬 느낌이 특징적이다.

4. 진성 요실금 : 주로 여성에서, 해부학적으로 방광과 질 사이에 구멍이 존재하여 질로 소변이 새는 경우. 요도 조임근 손상이 원인이 될 수도 있다

5. 기능적 요실금 : 흔히 우리가 말하는 참다가 실패한 경우. 오랫동안 화장실에 가지 못할 이유가 있는 경우, 또는 질환으로 인해 화장실에 가지 못하는 상황인 경우에 일어나는 것으로, 이 자체는 문제가 없지만 소변을 오래 참는 과정이 반복될 경우 요도염, 요로 결석 등의 합병증이 일어나기 쉽다

6. 약물성 요실금 : 먹고 있는 약에 의해 요실금이 발생한 것. 방광의 소변배출은 주로 자율신경계에 의해 조절되는데, 여기에 관여하는 아세틸콜린을 조절하는 약제를 과량 복용할 시 발생한

7. 정신적 요실금 : 정신적인 요인과 스트레스로 인해 요실금이 발생하는 것.

8. 혼합 요실금 : 복압 요실금과 절박성 요실금이 합쳐진 형태. 힘을 줘도 나오고, 갑자기 소변이 마려워 참지 못하게 된다.

요실금

치 료

방광의 압력을 낮추는 치료

- 생활습관개선

- 약물치료

- 보톡스 주사

- 봥광확대술

요도의 압력을 낮추는 치료

- bulking agent 삽입

- sling 수술

- 인공괄약근

요실금을 예방하는 요령

● 케겔운동을 지속적으로 한다.

● 요실금을 조장할 수 있는 청량음료나 카페인이 포함된 음료를 삼가한다.

● 비만과 만성기침, 변비 등은 요실금의 위험인자이므로 과체중이 되지 않도록 하고 하루에 적당한 양의 물을 섭취한다. 비만한 사람은 체중을 감소해 방광에 가해지는 압박을 줄인다.

● 알레르기 유발 환경을 가능한 피하여 기침을 하지 않도록 한다.

● 좋은 배뇨습관을 기른다. 1일 배뇨 회수는 4～6번 정도이므로 이를 참고하여, 너무 자주 배뇨하지 않도록 한다.

● 너무 꽉 조이는 옷은 복압을 상승시킬 수 있으므로 헐렁한 옷을 입는다.

● 무거운 물건을 들거나 옮기는 일은 피하고 쪼그리고 앉아서 일하지 않는다.

전립선 비대증, 요실금

hero2 — Mon, 6 Mar 2023 23:43:57 +0900

막상 당하는 사람은 죽지 못해 사는 병

전립선 비대증

너무 불편하고, 고통스러운 병, 항상 그것을 머릿속에 생학하고 있어야 하고, 불안한 공포증 같은 것

예부터 건강의 기본은 잘 먹고, 잘 싸는 것이라 했다. 당연하다고 보이는 이 원칙이 너무나 간절한 사람들이 있다.

육체적 정신적 고통이 더해져 삶의 질을 떨어뜨리는 배뇨장애

말 못 할 고통 배뇨장애의 탈출할 방법은 어디에 있을까

추운 겨울이 되면 다른 계절보다 화장실을 자주 가는 사람이 많다. 이것은 땀배출이 적은 추운계절에 생기는 생리 현상이다. 하지만 소변을 자주봐야 하는 문제로 일상생활이 불편하다면 심각한 상황이 된다.

소변관련 질환호소 환자수는 2016년에는 5만6천명5만 6천 명, 20년에는 77만 명 가까이 된다고 한다.

전립선

전립선은 남성의 방광아래 요도를 감싸고 있는 호두만 한 크기의 생식기관이다. 정액의 성분을 만들고, 생성된 정액의 약 30%를 저장하고 있다. 20g 정도의 작은 크기지만 여러 가지 원인으로 인해 커지게 되면 요도를 눌러 배뇨장애를 유발하게 되는 현상을 전립선 비대증이라고 한다.

전립선 비대증으로 인한 배뇨장애의 여러 증상들이 있다

다뇨: 소변을 자주본다

세뇨: 소변줄기가 가늘고 여러 번 끊어져 나온다

잔뇨: 소변을 본 후에도 시원하지가 않다.

아간뇨: 밤에도 몇 번씩 깨서 화장실은 간다

원인은 정확히 밝혀지지 않았으며 일종의 노화의 현상이라고 봐야 한다고 한다.

전립선 비대증은 노화와 밀접한 관련이 있다. 2020년 기준 60대 이상이 전체 비중의 73%를 차지한다고 한다. 전립선 크기가 커질 경우 무조건 수술을 하는 건 아니다. 커진 전립선이 요도를 눌렀을 경우에 질환에 해당된다.

치료

약물치료: 가장 흔하게 사용되는 약물은 알파 차단제로, 복용 후 보통 일주일 내에 효과가 나타난다.. 복용기간은 3~6개월 정도이며 전립선과 방광 경부의 평활근을 이완시켜 원활한 배뇨를 돕습니다. 하지만 알파 차단제는 어지러움, 피로감, 저혈압 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

수술치료

가장 흔한 수술 방법은 경요도 전립선 절제술로, 요도를 통해 내시경을 삽입하여 비대한 전립선을 절제, 지혈하는 것입니다.

최근에는 홀뮴레이저를 이용한 경요도 전립선 적출술(홀렙)을 많이 사용합니다. 이는 경요도 전립선 절제술과 마찬가지로 요도를 통해 내시경을 삽입하여 비대한 전립선을 도려내고, 방광 안에서 갈아 꺼내는 방법입니다.

두 수술에서 가장 흔하게 나타나는 부작용은 역행성 사정입니다. 이 경우 정액이 음경의 끝으로 나오는 대신 방광으로 흘러 들어가 건조한 오르가슴을 일으킵니다. 또한 수술 후 요실금이 발생할 수 있는데, 대부분 완화되지만 간혹 지속되는 경우도 있습니다.

최근에는 아쿠아블레이션 로봇 수술도 있다. 강력한 수압으로 비대해진 전립선을 깎아내는 수술법이다. 장점은 수술시간이 짧고, 후유증이 상대적으로 적다. 단점은 많은 비용이다..

전립선 비대증을 예방하는요령

전립선비대증을 예방할 수 있는 뚜렷한 방법은 알려지지 않았어요. 하지만 비뇨생식기계 건강을 위해서는 소변을 지나치게 오래 참는 습관은 피하고 주기적으로 검진을 받는 것이 좋아요. 소변을 보기 어려운 증상은 전립선비대증 외에도 전립선암이나 요로감염, 결석이 있어도 나타날 수 있어서 증상이 있다면 병원을 방문해서 정확한 진단을 받는 것이 좋아요.

발렌타인데이, 선물 추천

hero2 — Fri, 10 Feb 2023 20:00:34 +0900

14일의 기념일

발렌타인데이- 정의

매년 양력 2월 14일을 가리키는데 좋아하는 친구들끼리 특히 여자가 남자에게 초콜릿 등을 선물하는 날. 1990년대 이후 청소년들 사이에 매달 14일을 기념일로 정해 선물을 주고받는 포틴데이(fourteen day)가 유행하고 있다.

그 가운데 특히 2월 14일의 밸런타인데이가 가장 중요한 기념일로 꼽히며 3월 14일의 화이트데이(White Day), 4월 14일의 블랙데이(Black Day)도 중요하게 여겨진다.

발렌타인데이

유래

밸런타인데이의 유래는 3세기(269년) 로마시대로 거슬러 올라간다. 당시 결혼은 황제의 허락 아래 할 수 있었는데, 밸런타인(Valentine)은 서로 사랑하는 젊은이들을 황제의 허락 없이 결혼을 시켜준 죄로 순교한 사제의 이름이다. 그가 순교한 뒤 이날을 축일로 정하고 해마다 애인들의 날로 기념하여 온다. 이날은 여자가 평소 좋아했던 남자에게 사랑을 고백하는 것이 허락된다. 주로 사랑을 전하는 매개체는 초콜릿이다. 최근에는 초콜릿 이외에도 자기만의 개성적인 선물을 준비하는 경우가 많아지고 있다.

발렌타인데이

밸런타인데이는 1980년대 중반 일본에서 우리나라로 유입되었다. 일부에서는 젊은이들의 욕구를 악용하려는 상혼이 빚어낸 그릇된 사회현상이라고 비판하고 있지만, 남녀가 특정일을 이용해서 서로의 마음을 솔직하게 고백하는 것은 그 자체로서 매우 아름다운 일이라는 관념이 넓게 자리 잡았다.

발렌타인데이

우리나라에도 ‘연인의 날’이 있었다.

칠석날은 견우와 직녀가 은하를 가로질러 상봉하는 날로서 이 또한 연인의 날이라 할 수 있다.

이날 밤 아가씨들은 걸교(乞巧)라 하여 반원형의 달떡을 빚어 놓고, 베 짜는 솜씨와 바느질 솜씨를 비는 민속이 있다. 그런데 재주를 비는 걸교는 명분이고, 실속은 마음먹은 사람을 움직이게 해달라거나 시집가게 해 달라는 사랑의 기도였음은 옛 잡가(雜歌)나 속요(俗謠)를 통해 확인할 수 있다.

원래 ‘여자가 남자에게 사랑을 고백하는 날’로 알려진 밸런타인데이가 최근에는 주변 사람들에게 감사의 마음을 전하는 날로 변하고 있다. 마침 이 시기는 한 학년을 마무리하는 시기와 겹친다. 어린이들은 한 학년을 마치는 아쉬움과 고마움을 초콜릿으로 전한다.

발렌타인데이

추천선물

1. 가장대표적인 것이 초콜릿이다

. 요즘은 초콜릿 만드는 레시피를 많이 접할 수 있어 정성이 깃든 수제 초콜릿도 많이 선물한다.

1. 재미도 주고 간편하게 준비할 수 있는 것은 초콜릿종류 과자선물세트도 좋을 것 같다.

1. 남자에게 선물하는 날이므로 화장품종류나, 향수도 인기가 좋다. 남친이 어떤 화장품을 좋아하는지 미리 조사해 놓는 것도 좋을 듯하다..

1. 신혼부부나, 연인사이라면 커플룩이나, 커플 잠옷,, 커플쿠션 등도 좋을 듯하다..

1. 다른 의미 있는 선물도 좋다. 애완동물, 신발, 의류, 액세서리, 선글라스, 자동차 용품 등 등

연말정산 간소화

hero2 — Fri, 27 Jan 2023 08:57:38 +0900

연말정산 쉽게하기

13월의 월급, 연말정산 환급

연말정산

직장인들이 기다리는 '13월의 월급'으로 불리는 연말정산 기간이 돌아왔다. 근로자들은 월급을 받으면 세금을 원천징수하고 남은 금액을 받게 되며 연말에는 그동안 납부한 세금을 고려해 2월에 실제 납부할 금액을 산정하게 된다. 실제 소득보다 더 많은 남부 금액을 환급해주고, 적게 내면 더 많이 거둬들이는 절차를 말한다. 지난 1월 15일 연말정산 간소화 서비스를 오픈했는데, 데이터를 일괄적으로 제공하고 활용하는 방법을 정리해본다.

연말정산

소득 22년 귀속 연말정산은 지난 1월 7일까지 각 기관이 간소화된 자료를 제출한 기간으로, 지난 1월 15일 개인이 정보를 확인할 수 있도록 간소화된 서비스를 개통했다.
편리한 연말정산 서비스는 1월 18일부터 이용할 수 있다.

은행 등 영수증 발급기관이 제출한 자료는 1월 13일까지 조회된다.
1월 15일 이후 제출된 추가 자료는 1월 20일부터 제공되며, 자료 조회가 되지 않을 경우 영수증 발급기관에 국세청에 제출 여부를 문의해야 한다. 20일 이후에는 데이터를 추가하거나 수정할 수 없습니다.

연말정산

연말정산 간소화 서비스에서 제공하는 자료에는 영수증 발급기관이 제출한 자료가 그대로 표시되기 때문에 근로자 스스로 공제 요건 충족 여부를 확인해야 한다는 점에 유의해야 한다.

연말정산 자료저장하는 방법

1. 먼저 국세청 홈테긋에 접속한다. 새로운창이뜨면 창을 2개 열고 하시면 됨. 홈텍스바로가기

연말정산

2. 화면에서 빨란 테두리 아이콘을 선택해서 들어간다.

연말정산

3. 개인정보 입력후, 인증서로 로그인을 한다.

연말정산

4. 귀속연도를 22년 1월부터, 12월까지 기간을 모두 체크한다. 빨간샌 네모 안의 돋보기 모양의 아이콘들을 모두 누른다.

5. 금액들을 다 확인한후 우측 상단의 내려받기를 누른다.

연말정산

6. 추가로 받을항목 : 체크가 안되어있는 부분중 임대차 계약서사본, 월세 이체내역, 주택청약 통장사본, 기부금영수증 등에 해당되는것이 있으면 별도제출해야함.

7. PDF파일로 내려받은 파일과, 동본(또는 가족관계증명서)를 회사에 제출하면 된다.

연말정산

이제 내 통장에 돈이 들어기만 기다리면 됩니다. 모두 모두 부자되세요

컴퓨터 오래쓰기

hero2 — Mon, 23 Jan 2023 22:34:36 +0900

컴퓨터를 오래쓰는 방법은 먼저

첫번째 : 컴퓨터가 평소보다 이상하다 싶으먼 인터넷에 이상현상을 검색해서 해결한다.

두번째 : 컴퓨터내부에 먼지가 있으면 컴퓨터를 완전히 끈 상태에서 청소로 먼지를 제거해준다.

세번째 : 1년이나 2~3년에 한번씩 포맷및 내부 분해후 청소를 해주는제 좋다.

다섯번째 : 불필요한 프로그램은 발견즉시 빨리지우고, 최적화 프로그램등을 이용한다.